Cuidar nuestra alimentación y apegarnos a una dieta correcta suele ser complicado cuando estamos en recurrentes reuniones, festejos y posadas, sin embargo, este año es diferente, las reuniones se vuelven virtuales y debemos evitar asistir a eventos para evitar la propagación de esta pandemia que vivimos actualmente. 

Esa es una de las grandes razones por las cuales podemos dejar a un lado los pretextos y ser conscientes de nuestra salud, por esta razón no quise dejar de mencionarles algunos consejos que podemos seguir para cuidar nuestra salud y alimentación en estas fechas: 

• Recuerda incluir en tu menú los tres principales grupos de alimentos: verduras y frutas, cereales y productos de origen animal.
• Elige alimentos de mejor calidad como: mayor variedad de verduras y frutas, cereales integrales y productos de origen animal como pavo o pescado.
• Inicia tu alimentación con una ensalada.
• Cuida tus porciones, no comas de más.
• Elige botana saludable como bastones de verdura, brochetas de fruta, semillas naturales…
• Al preparar pastas opta por aquellas que son integrales y en salsa de jitomate, evita las salsas cremosas.
• Para las ensaladas recuerda evitar aderezos, opta por vinagretas.
• Mide las calorías bebibles. Evita el consumo de refresco, jugos y bebidas alcohólicas.
• Si consumes platillos más calóricos recuerda cuidar la porción.
• Puedes optar por postres a base de frutas, yogurt y gelatina light.
• Respeta tus tiempos de comida y horarios.
• No dejes de realizar actividad física. Busca opciones de ejercicios en casa.
• Disfruta tus alimentos, mastica despacio para sentirte saciado por más tiempo.
• Evita recostarte inmediatamente después de comer.
• Recuerda condimentar tus alimentos con especias evitando el uso de sal.
• No olvides tomar agua natural a lo largo del día. 

La mejor forma de cuidar tu salud es ser consciente sobre las consecuencias que una mala alimentación puede provocar. Analiza cada alimento que ingieres y evalúa que impacto puede tener sobre tu cuerpo y como quieres que este se vea en unos años. 

Recuerda que tú eres el responsable de tu salud y que pequeños cambios hacen una gran diferencia. Tener un estilo de vida saludable no lo define una época del año, un estilo de vida saludable está en tus manos.